Yoga

Es una disciplina originaria de la india en donde se pone en movimiento las partes del cuerpo para traer beneficios a la salud física y mental.

Historia

De acuerdo a la cultura indu esta disciplina siempre existió, sin embargo también se dice que tubo un origen pues en un jeroglífico de india se puede notar al dios de las bestias sentado en posición de flor de loto.

Cabe hacer mención que antes esta solo centraba en la relajación y no en mejorar el físico, esto cambio cuando el fisioculturismo entro en moda y todos querían verse inflados.

Posiciones

Dentro de este apartado cabe hacer mención que al practicar estas clases de poses deben ser asanas que quiere decir firmes y cómodas.

Principiantes

Perro hacia abajo

Esta pose imita a un perro estirándose con las cuatro pata pegadas al suelo y levantando los gluteos.

Yoga

La garza

En esta tienes que levantar un pie hacia tu espalda y mantenerte con el otro parado, el objetivo es llegar a la cabeza pero este se logra con mucho tiempo.

Plancha lateral

Es en pocicion de plancha pero con la diferencia que se levanta el torso superior de forma que levantes la mano hacia el cielo.

Es muy bueno para los abdominales pues genera presión en ellos, así que ve intercalando de mano en mano

YOGA

El guerrero

Consiste en abrir las piernas como de clase de karate con la diferencia que el pie delantero estará un poco mas estirado hacia enfrente, Ademas deberás levantar tus manos y cabeza hacia el cielo.

Es un excelente ejercicio de resistencia para gluteos pantorrillas y piernas

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